Que tal preparar um apetitoso frango empanado para as refeições da família, que todos vão adorar? Sem adição de ovos, com praticidade e rapidez, sem fazer sujeira, num instante você terá essa maravilha de prato para servir no almoço ou jantar, agradando a todos os paladares! Confira a receita do Canal RECEITAS DO FABRICIO e faça o divino frango empanado, que será um sucesso!
Como fazer frango empanado
Para o frango empanado, colocaremos os bifes de frango em uma tigela, utilizaremos o leite para cobrir e manteremos marinando durante meia hora. Adicionaremos a farinha de rosca em uma vasilha e usaremos: sal, colorau, pimenta-do-reino, chimichurri e orégano para temperar, mexendo bem, para integrar tudo. Tiraremos os filés do leite e iremos empanar na farinha de rosca temperada, transferindo os filés empanados para um recipiente. Esquentaremos o óleo em uma panela e vamos fritar o frango empanado, tirando-o e transferindo para uma vasilha com papel-toalha para remover o excesso de óleo, passando para uma travessa. Sirva e aproveite seu fantástico frango empanado!
Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.
Ingredientes da receita de frango empanado
- 200g de farinha de rosca
- pimenta-do-reino (a gosto)
- 500g de peito de frango sem osso cortado em bifes
- 1 colher (sopa) de sal (aproximadamente)
- orégano (a gosto)
- óleo o quanto baste (para fritar os filés)
- colorau (a gosto)
- 200ml de leite
- chimichurri (a gosto)
Modo de preparo
- Adicione os bifes de frango numa vasilha, cubra com o leite, deixe marinando por 30 minutos.
- Coloque farinha de rosca numa tigela e tempere-a com sal, colorau, pimenta-do-reino, chimichurri e orégano, misturando bem.
- Retire o frango do leite e passe na farinha de rosca temperada, passando os filés já empanados para um prato.
- Aqueça o óleo numa panela e vá fritando o frango empanado, depois retire e passe para um recipiente com papel-toalha para absorver o excesso de óleo.
- Transfira para uma travessa, sirva e aproveite seu maravilhoso frango empanado!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
Você pode gostar dessas receitas também:
- Ela cresce em todos os lugares, mas a maioria das pessoas não conhece o poder desta planta
- Folhas de orquídea, se você colocar em um copo d’água não vai parar: O que acontece?
- Descubra um super truque: coloque cola no prendedor de roupa e veja o resultado incrível
- Aveia, banana e cacau: Sem forno! Eu como sem culpa 3 vezes ao dia!
- Essa lasanha é meu presente do dia dos pais, meu coroa ama demais essa receita
- 1 xícara de aveia e 2 maçãs: esta receita alemã é a mais popular na Alemanha
- Não frito mais asinhas de frango! As famílias espanholas preparam assim todos os dias!
- Almoço de domingo para o Dia dos Pais que toda sua família vai te pedir a receita
- É só ralar a berinjela! Esta receita deliciosa é pouco conhecida, mas é fácil de fazer e econômica!
- Rale as batatas e leve ao forno com o recheio de frango! Receita deliciosa e viciante