A receita de abóbora com frango que o canal Tamiris Figueira nos trouxe, além de ser extremamente deliciosa e nutritiva, e uma ótima opção de acompanhamento para servir num almoço ou num jantar. Confira o passo a passo e faça a melhor abóbora com frango da vida!
Como fazer abóbora com frango
Para fazer abóbora com frango iremos precisar de abóbora, peito de frango cozido e desfiado, alho, cebola, tomate, suco de ½ limão, tempero mix, tempero baiano, cheiro verde, pimenta a gosto e requeijão a gosto. Primeiramente iremos cortar o frango em pequenos cubos e deixar marinar por 5 minutos no suco do limão. Para dar sequência na receita de abóbora com frango teremos que seguir corretamente as orientações do passo a passo do restante do preparo para que o resultado final seja perfeito. Depois de tudo isso, é só servir e saborear cada colherada suculenta nessa abóbora com frango!
Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.
Ingredientes da receita de abóbora com frango
- 500 gramas de abóbora cabotiã
- 500 gramas de peito de frango cozido e desfiado
- 2 dentes de alho
- 1 cebola
- 1 tomate
- Suco de ½ limão
- 2 colheres(café) de tempero mix
- 1 colher(café) de tempero baiano
- Cheiro verde e pimenta de cheiro a gosto
- Requeijão a gosto
- Óleo ou azeite a gosto
- Água o quanto baste
Modo de preparo
- Corte o frango em cubinhos, disponha numa vasilha e coloque o suco de ½ limão. Misture bem e deixe marinando no limão por 5 minutos.
- Numa panela coloque o óleo ou azeite, leve em fogo médio, adicione o frango e deixe refogar até ficar bem dourado.
- Acrescente a cebola picada, o alho picado, o sal, a pimenta de cheiro, refogue um pouco mais, coloque a abóbora descascada e cortada em cubos e misture bem.
- Adicione o tempero mix, o tempero baiano e mexa bem para agregar todos os ingredientes.
- Coloque água o quanto baste para cobrir o frango e a abóbora, prove o sal, e deixe cozinhar por 10 minutos.
- Acrescente o tomate, refogue um pouco mais, adicione o requeijão, o cheiro verde, misture bem para envolver, e retire do fogo.
- Sirva em seguida essa delícia de abóbora com frango!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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