Que tal começar o dia com uma opção saudável? Essa omelete nutritiva vai te dar energia para começar o dia bem disposto, além do sabor maravilhoso. O modo de preparo é bem rápido e essa receita rende 5 omeletes, uma receita tamanho família. Acompanhe o passo a passo e aproveite dessa gostosura do canal Cleo Alves e deguste a sua omelete nutritiva.
Como fazer omelete nutritiva
Para fazer a sua omelete nutritiva você vai precisar de ovos, leite, amido de milho, abobrinha ralada, sal e muçarela. Comece batendo ovos, com leite e sal em uma tigela. Adicione amido de milho, o queijo muçarela ralado. Em por ulitmo a abobrinha ralada. Despeje porções da massa em uma frigideira untada e cozinhe até dourar dos dois lados. Repita até acabar a massa. Agora é a melhor hora, de degustar de uma refeição deliciosa e saudável com essa omelete.
Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.
Ingredientes da receita de omelete nutritiva
- 2 ovos
- 1 xícara de leite
- 1 xícara de amido de milho
- 1 xícara de abobrinha ralada
- 1 pitadinha de sal
- 4 colheres de sopa de muçarela ralada
Modo de preparo
- Em uma tigela adicione os ovos, o leite, o sal a gosto e com ajuda de um fouet ou um garfo bata por 1 minutinhos.
- Acrescente o amido de milho e bata novamente até que o amido esteja completamente dissolvido.
- Adicione a muçarela ralada e misture rapidamente.
- Por último misture a abobrinha ralada a massa da omelete misturando bem para uniformizar.
- Em uma frigideira de preferência antiaderente untada com manteiga, despeje uma porção da massa de omelete, tampe a frigideira e cozinhe até dourar.
- Vire a omelete e siga cozinhando até que o outro lado esteja dourado.
- Repita o processo até usar toda a massa da sua omelete.
- Ainda quentinha sirva e se delicie com essa opção de omelete nutritiva e muito saborosa.
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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