Torta fácil de liquidificador com recheio de legumes leve deliciosa e saudável

Essa receita de torta fácil de liquidificador é uma ótima opção para fazer na hora do lanche ou do café, pois além de ser super saborosa, é muito fácil e rápida de se preparar. A massa dessa torta é super fofinha e macia e o recheio é de dar água na boca. Siga o passo-a-passo e não deixe de fazer essa torta fácil de liquidificador!

Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

Como fazer torta fácil de liquidificador

O preparo dessa maravilhosa receita é super simples e descomplicado! Para começar, vamos preparar a massa, e para isso basta adicionar no liquidificador os seguintes ingredientes: ovos, leite, óleo, tempero pronto de legumes, parmesão ralado, farinha de trigo e fermento. Depois de bater tudo muito bem, transferimos metade da massa para uma forma untada e enfarinhada, para na sequência dispormos o recheio de muçarela, ervilha, milho, azeitonas, tomate, cebola, cenoura, pimentão, ovos cozido, cheiro-verde e orégano. Agora espalhamos o restante da massa e levamos ao forno para finalizar! É Muito fácil!

Ingredientes da receita de torta fácil de liquidificador

Para a massa

3 ovos
1 xícara de chá de leite
1 xícara de chá de óleo
1 sachê de tempero de legumes
1 colher de sopa de queijo parmesão ralado
2 xícaras de chá de farinha de trigo
1 colher de sopa de fermento químico em pó

Para o recheio

muçarela
ervilhas
milho
azeitonas
cenoura picada
cebola picada
pimentão picado
tomate picado
orégano
ovos cozidos
cheiro-verde

Modo de preparo

No liquidificador, adicione os ovos, o leite, o óleo, o tempero, o parmesão e 1 xícara de farinha. Bata até homogeneizar.
Acrescente o restante da farinha e o fermento. Bata novamente.
Espalhe a massa sobre uma forma ou travessa refratária untada e enfarinhada.
Recheie com muçarela, ervilhas, milho, azeitonas, cenoura, cebola, pimentão, tomate, orégano, ovos cozidos e cheiro-verde.
Cubra com o restante da massa e polvilhe parmesão ralado sobre a massa.
Leve ao forno a 180°C, preaquecido, por 20 minutos ou até dourar.
Agora é só se deliciar com sua torta fácil de liquidificador!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.