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Você nunca comeu uma salada de abobrinha tão gostosa quanto essa

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A salada de abobrinha é uma receita muito fácil de preparar e que fica extremamente saborosa e bem temperada. Uma opção saudável, leve e diferente para servir em um almoço ou jantar em família, essa salada de abobrinha será um sucesso quando você a servir na mesa!

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Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.

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Como fazer salada de abobrinha

Para fazer essa salada de abobrinha usaremos ingredientes que possivelmente você tem em casa. Estamos falando de abobrinha, sal, alho, cebola, pimenta dedo-de-moça, azeite, cebolinha, e vinagre. Preparar essa salada de abobrinha é extremamente fácil! Cortamos a abobrinha e misturamos sal para desidratar por 15 minutos. Picamos a cebola e deixamos de molho por 10 minutos para tirar a acidez. Lavamos a abobrinha para tirar o excesso de sal e escorremos a água da cebola. Colocamos tudo em uma travessa e temperamos, saboreando essa delícia em seguida!

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Ingredientes da receita de salada de abobrinha

  • 4 abobrinhas médias
  • 3 colheres de sobremesa de sal
  • 1 dente de alho picadinho
  • 1 cebola média
  • 1 pimenta dedo-de-moça sem sementes picada
  • azeite, cebolinha e vinagre a gosto
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Modo de preparo

  1. Retire as extremidades das abobrinhas e parta-as ao meio, no sentido do comprimento.
  2. Em seguida, corte fatias finas em formato de meia-lua.
  3. Em uma tigela, coloque as abobrinhas picadas e o sal. Esse sal apenas irá desidratar a abobrinha, não há risco de salgar demais.
  4. Misture muito bem para que o sal entre em contato com tudo e deixe descansar por 15 minutos.
  5. Nesse tempo, pique a cebola em rodelas bem finas e coloque em uma tigela.
  6. Cubra a cebola com água e solte as rodelas de cebola com as mãos.
  7. Em seguida, escorra a água e coloque novamente água para que a cebola fique de molho por 10 minutos para perder a acidez.
  8. Lave a abobrinha para tirar o excesso de sal, espremendo em seguida com o auxílio de uma peneira para ficar bem sequinho.
  9. Escorra a água da cebola e coloque-a junto da abobrinha em uma travessa de servir.
  10. Tempere com o azeite, o vinagre, a pimenta dedo-de-moça, o alho e a cebolinha.
  11. Agora é só saborear essa maravilhosa salada de abobrinha!
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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

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Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

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Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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